Witam. Wieje ostatnio nudą w „naszym" dziale wiec tak dla rozruszania zapraszam do dyskusji jak w temacie. Co waszym zdaniem zasługuje na miano największego absurdu współczesnej kulturystyki (a może sportu w ogóle)? Piszcie śmiało i bez owijania w bawełnę co was niepokoi, śmieszy, zastanawia, wywołuje w was sprzeciw lub zażenowanie. Potraktujmy [...]
[...] %-) ogólnie plan jest taki iż czuje lekko, że za mało HCG wbiłem, ale libido ogólnie petarda ;-) i polece 4 tyg przed trenem propa i spróbuje odzyskać formę %-) haha jak mi się to uda tzn. zrobić formę taką jak w 4 tyg odbloku to robię relacje na forum %-) cykl 1-4 prop 350mg ew 1-4 1,3 i cofa 5-13 tren 175-250mg ew 5-13 T3 50mcg ed [...]
Witam Serdecznie forumowiczów. Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem. Mam 19 lat. Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!! W bicu mam 27 cm uda 45 cm klata 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów [...]
[...] ponad 2 miesiące od siłowni, brak diety brzuch mega urósł (tragedia) - 65kg i ogromny brzuch problem z rzuceniem. Wiek: 23 lata waga 65kg wzrost: 182 chudzielec .... Cel jaki sobie stawiam na przyszłość : 1. Zgubić brzuch (pod nim kryją się mięśnie które były za małej wagi i doszły również podczas ćwiczeń zakrywa je tłuszcz) utrzymać wagę. 2. [...]
[...] ciężarem 60kg po 15powtórzeń (rekord to 190kg przy 75kg wagi), jest ok,następnie kolejna seria rozgrzewkowa 60k na ... 12 powtórzeń, bo przy dwunastym przy prostowaniu coś jakby mi przeskoczyło w plecach-to jest mniej więcej w miejscu,gdzie się kończy na dole mostek-no,ale z tyłu...a technikę mam na pewno dobrą,bardzo się staram i wszystkim na [...]
[...] na start przygody z siłownią robię redukcję. Trening to ogólnorozwojóówka(i tu potrzebuje waszej pomocy, czy dodać więcej ćwiczeń czy po jednym na partię starczy) i tabata(jak będzie cieplej częściowo zastąpię HIITEM). Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Waga: 71kg Dieta: Dieta wysokotłuszczowa, nie liczę B/T/W i kalorii jednak staram się nie przekraczać [...]
[...] pełni tego ćwiczenia. Proszę o pomoc, co mogłabym zmienić, kiedy np. dodać kardio (czy w ogóle dodawać). Ćwiczę głównie plecy i pośladki, bo na tym mi najbardziej zależy a jak już wspomniałam najczęściej ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie wykonuję przysiadów ani martwych ciągów z dużymi ciężarami, ale też stopniowo chciałabym zacząć. Mam jednak mały [...]
Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]
Witam. Tak jak w temacie zwracam się z prośbą o poprawę błędów w mojej diecie i treningu. Od jakiegoś miesiąca znowu regularnie chodzę na siłownię. Dawniej ćwiczyłem jakieś 2 lata ,ale potem rok przerwy i zaczynam wszystko od nowa , ale na 100 %. Przedtem nie miałem żadnej diety , trzymałem się tylko założeń treningu... Jak na razie wszystko [...]
Jak ktoś nie widział jeszcze : Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej przy ul. Trębickiego zaprasza na Debiuty Kulturystyczne i Fitness, które odbędą się 27 marca 2010 roku. PROGRAM ZAWODÓW 27 marca 2010 r. (sobota) godz. 14.00 - fitness gimnastyczne - i runda (program dowolny - 90 sekund) - fitness sylwetkowe, kat. 163 i + [...]
[...] 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam 3-4x na tydzień (głównie wiosna-lato), rower (również w ciepłych porach roku), ćwiczenia w domu (kanały YT typu fitness blender, melB,chodak, ale chcę [...]
[...] uczelni wiec raz w tygodniu pod okiem trenera naprawde ostro plywam, staram sie tez troche cwiczyc w domu (30 min, 3 razy w tygodniu : brzuszki itp.). Moja dieta nie jest jakas wyszukana, nigdy nie jadlam za duzo pieczywa ani ryzu itp., za to duzo owocow. I tak np jem : Sniadanie : Kilka "tekturek" wasa z czym podpadnie (serek typu tartare, [...]
[...] Nic. Strona byłaby pusta. Zwykły zbiór, a tu nie o to w tym chodzi. Jeżeli nie masz zdjęć lub filmu - to nic - profil miejscówki można edytować w dowolnej chwili, a jeżeli jakaś miejscówka już istnieje i masz zdjęcia lub filmy to po prostu napisz do nas (lub autora wpisu). Nie chcesz dodawać miejscówki ? Nic nie szkodzi! Zarejestruj się już [...]
[...] o ocene i poprawe diety. jestem ekto, moja dzienna aktywnosc fizyczna jest dosc duza 4x tydzien wf, czasami biegam w swojej diecie widze zbyt duze ilosci bialka ale nie wiem jak to pogodzic wiec prosze o rady stosuje ta diete juz jakis czas efekty sa nawet troche fatu zlapalem co w moim przypadku "impossible' w maju zaczynalem wazac 53kg w razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w waszym zdaniu tak, aczkolwiek nie znalazlem podobnego tematu w google. Jestem w 100% endomorfikiem, mam lekki problem z tluszczykiem, zainspirowaly mnie postacie takie jak "Jeff Seid" oraz "Zyzz". +Czy jest mozliwosc osiagnac sylwetki podobne do ich bedac endomorfikiem? Czy jest to mozliwe ? Od 3dni chodze na silownie, wczesniej [...]
[...] ani innych wspomagaczy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE W domu mam orbitrek, hantle 3 kg i piłkę Zdjęcia będą później, bo aż mi się nie chce ich robić - wolę to co widzę w lustrze niz to co zobaczę na zdjęciu. Poprosiłabym o wskazówki dotyczące diety paleo, bo nie mam pojęcia jak ją liczyć.
[...] przeszłości basen. Ale właśnie, zakładając regularne treningi, zakładając, że za niedługo stuka mi 19-tka, jestem w stanie osiągnąć coś w tej dyscyplinie? I nie chodzi mi o jakieś mniejsze osiągnięcia, ja jestem bardzo uparty i zdeterminowany zarazem. Jeśli wiem, że coś jest możliwe, mimo iż wymaga przeogromnego nakładu pracy i wysiłku, jestem w [...]
[...] wygląda to na próbę ukrycia prawdy - teraz kompendium medycyny jest dostępne w każdym empiku a pozatym jest internet - więc wygląda to na kolejny krok w nagonce na stgerydy jaką serwują nam władze. wszyscy wiemy jak przesadzone są opinie "autorytetów" w tej dziedzinie aby zniechęcić ludzi do brania sterydów. mamy "rozmowy w toku" tvn, wzmianki w [...]
Witam, nie chodziłem na siłownię, kupiłem niedawno ławkę hertz master 130kg.( nie biorę żadnych koksów), dieta też niestety skąpa, lecz staram się jak mogę. Moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej :) może napiszę coś o sobie: wiek : 16 lat wzrost: 176 cm waga: 65kg bicek: 32 cm ( może to śmiesznie mało ale na łamanym gryfie na [...]
[...] pstrąga. Sposobów grillowania jest kilka. Sposób 1: Pstrąga umieszczonego w specjalnej grillowej „łapce” dla ryb pieczemy nad rozżarzonym węglem ok. 30-40 minut, co jakiś czas przewracając na drugą stronę. Sposób 2: Pstrąga zawiniętego w sreberko pieczemy na ruszcie lub na tacce przez ok 40 minut, co jakiś czas przewracając na drugą [...]